ארוחת עשר

13014840_1096437317044027_1749579282_n

בבית הספר לרוב יש הפסקת אוכל גדולה ואחת קטנה לקראת סוף היום. לרוב הילדים אוכלים לפי רמת הרעב, חלק בבוקר וחלק בהפסקה השניה.

תומר, אוהב מאוד כריכים עם גבינה צהובה טבעונית  או נקניק טבעוני של טבע דלי . אני משתדלת לגוון ולא לשים לו בכל יום משום שאלו מוצרים פחות בריאים מאשר ממרחים שמכינים בבית (כמו ממרח בזיליקום) או טופו צרוב במחבת למשל.

מאיה לא כל כך אוהבת כריכים ולרוב תעדיף פריכיות וירקות, היא גם לא אוהבת ממרחים וגבינות, חוץ מחומוס או טחינה… לפעמים אבוקדו 🙂 מאתגרים הילדודס שלנו!!

הנה מספר דוגמאות לארוחות עשר

בכריכים – 1) ממרח שום (קנוי) עם נקניק טבעוני של טבע דלי

               2) ממרח עגבניות מיובשות  וגבינה צהובה טבעונית 

13015379_1096114193743006_3720495584192360765_n   12966184_1088542111166881_1461639057_n

 

בכריך – ממרח חומוס ביתי ועגבניות שרי, לצד ירקות ותמר מתוק

12968806_1088542177833541_454063613_n   12968528_1088542144500211_1805633889_n

 

בכריך- ממרח חומוס ביתי ומלפפון

12957326_1088525747835184_1565484155_n   12966250_1088525827835176_526237744_n

 

דוגמא ליום מעט יותר ארוך שבו מאיה נשארת לחוג:

בקופסא הורודה: ירקות, כריך- טחינה ומעט סילאן שיוצר יחדיו טעם של "ממרח חלבה" 🙂

בקופסא הסגולה: מעדן אלפרו, חטיף דגנים, תפוז, מלפפון

12966087_1088542487833510_707880740_n   12939377_1088542541166838_106363120_n

 

חביתות מקמח חומוס ועדשים (אכתוב מתכון מדוייק בקרוב), ירקות, חלבה/תמרים

 

12939209_1088525871168505_1691171377_n   12966718_1088542387833520_1418940781_n

 

עוד דוגמאות לכריכים של תומר – 

גבינות מלוחות (וצהובות) של  "משו משו" 

גבינות צהובות טבעוניות  שונות (יש מלא מלא סוגים! וגה, ויולייף וכו')

ממרחים ביתיים – ממרח קשיו שקדים במגוון טעמים

ממרחים קנויים – ממרחי זיתים, שום, פטריות וכו' של מוטי שף או אוליביה

12965993_1088542211166871_136255902_n   12939370_1088542867833472_1485488268_n 12968642_1088525677835191_1111667598_n  12966050_1088525891168503_923455570_n

 

לחמניות ביתיות רכות ומשגעות! 

בקופסא הורודה: עם חומוס ועגבניה, ירקות וחטיף דגנים

בקופסא הכחולה: גבינה צהובה טבעונית עם ממרח, אגוזים, זיתים וחטיף דגנים

 

13023159_1096122337075525_687390390_n

 

טורטיה משיבולת שועל עם אבוקדו וירקות

12987089_1096114910409601_721046989137104805_n

 

לחמניה עם חומוס ומלפפון ועם טחינה ועגבניה

12804533_1065678523453240_713380413_n   12833443_1065678493453243_1671743696_n

 

לחמניה עם ממרח שום וטופו צרוב עם סילאן וסויה

11801929_1065678443453248_1529566419_n

 

פריכיות, ירקות, חלבה קטנה בטעמים

12348582_101825798486196,1_2102821337_n    12968567_1088542851166807_277675919_n

כריך עם אבוקדו, עגבניה ועלי בייבי. לצד ירקות טריים. לקינוח- תמר ממולא באגוז מלך 

14408868_1197261866961571_1030711208_n

 

דוגמא ליום ארוך – פריכיות, ירקות, חלבה קטנה. בנוסף תמרים ואגוזים, כדור תמרים וענבים

14388927_1197261913628233_1197386920_n

 

כריכים עם ממרח קשיו שקדים וזיתים חתוכים וממרח בזיליקום עם גבינה צהובה טבעונית. תוספת ליום ארוך יותר- מאפין זעתר וכדור תמרים

14372019_1197259650295126_1315603236_n   14398127_1197259620295129_859304190_n

 

יום ארוך למאיה- פריכיות עם חומוס וירקות בתוספת אפרסק, ענבים ותמרים ממולאים באגוזי מלך

14328905_1197260690295022_1954121924_n

 

יום ארוך – לחמניה עם מקושקשת טופו, ירקות, תמרים עם אגוזים, ענבים וחלבה קטנה

15209045_1263111107043313_1835890656_n

כריך עם ממרח חומוס ביתי וחסה, לצד ירקות, ענבים ותמרים

15228097_1263111017043322_1394074628_n  15239254_1263110990376658_360758565_n

 

כריכים (אחד עם ממרח פסטו ביתי והשני עם ממרח ממרח קשיו שקדים שום) לצד זיתים ותמרים עם אגוז מלך

15211586_1263108850376872_255404353_n

קריספיות קטנות לצד ממרח חומוס ביתי, ירקות ותמרים עם אגוז מלך

15239320_1263108727043551_743739891_n

פנקייק שיבולת שועל עם מעט סירופ אגבה ובננה

15355891_1286553848032372_337084429_n

 

 

 

 

 

 

 

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s